Sağlık durumunuza ve ilgi alanlarınıza göre siteyi kişiselleştirmek için giriş yapın. Henüz bir hesabınız yoksa hesap oluşturun. Vücudun birtakım değişiklikler veya zorluklar meydana geldiğinde verdiği fiziksel, duygusal ve davranışsal tepkiler stres olarak tanımlanır. Doğal bir tepki olan stres bazı durumlarda faydalı olup bireylerin yaşamlarını olumlu etkileyebilir. Ancak uzun süreli stres hem fiziksel hem zihinsel sağlığı olumsuz etkileyen sonuçlar doğurabilir. Bu sonuçlardan biri de cinsel hayata zarar vermesi ve performans sorunlarının yaşanabilmesidir. Cinsel hayatın olumsuz etkilenmesinde yalnızca fizyolojik faktörler değil, yoğun stresin nedeni ya da sonucu olan psikolojik problemler de rol oynar. Bu durum bireylerin cinsel hayatlarını sağlıklı şekilde sürdürebilmelerini zorlaştırabilir. Stres cinsel hayatı hem doğrudan hem dolaylı Seks Esnasında Nefes Kontrolü etkileyebilir. Bu konuda yapılan araştırmalar da bireyin stres seviyeleriyle cinsel performansı arasında bir bağlantı bulunabileceğini göstermektedir. Bazı bireyler yoğun ve uzun süreli stres nedeniyle libido düşüşü ve erken boşalma gibi çeşitli problemler yaşayabilir. Stres ve cinsellik arasındaki bağlantı şu başlıklar altında daha ayrıntılı şekilde ele alınabilir:. Yoğun ve uzun süreli stres, cinsel işlev bozukluklarına zemin hazırlayabilir. Seks Esnasında Nefes Kontrolü diyabet, obezite ya da travmalar gibi farklı faktörler de bu tür sorunların ortaya çıkmasında etkili olabilir. Cinsel işlev bozukluklarının nedenleri şu şekilde sıralanabilir:. Stresin cinsel hayata zarar verdiğini gösteren bazı belirtileri şu şekilde detaylandırabiliriz:. Stres yoğun ve uzun süreli olduğunda bazı insanlarda cinsel isteğin azalmasına yol açabilir. Kendini üzgün ve kaygılı hisseden bireyler, olumsuz ruh hallerinin etkisiyle partneriyle yakınlaşmaktan kaçınabilir ya da yakınlaşma isteği duymayabilir. Beyni, aslında vücudun ana cinsel organı olarak tanımlamak mümkündür. Bunun nedeni beynin cinsel olarak uyarılma konusunda son derece önemli bir rol oynamasıdır. Bu nedenle yoğun stres altında olan bireyler uyarılmakta zorlanabilirler. Kortizol hormonunun salgılanmasına yol açan stres anında vücudun savaş ya da kaç tepkisi devreye girer. Bu noktada vücut yalnızca hayatta kalmak için gerekli olan işlevlere odaklanabilir. Bunun sonucunda ereksiyon ve diğer cinsel süreçler de baskılanabilir. Ancak bu tehdit ve tehlike hissi ortadan kalktığı zaman vücudun tüm işlevleri normale dönebilir. Ayrıca kortizol hormonu, libidodan sorumlu erkek cinsiyet hormonu olan testosteronu da engelleyebilir. Testosteron seviyelerinin düşmesi cinsel istekte azalmaya ve performans sorunlarına zemin hazırlayabilir. Stres kaynaklı cinsel performans düşüklüğü, cinsel ilişkiye giren her iki tarafı da olumsuz etkileyen bir sorundur. Stresten dolayı kaygılı hissetmek ve yoğun düşüncelerle mücadele etmek erkeklerde ereksiyonun sağlanamamasına ya da sürdürülememesine neden olabilir. Cinsel performans kaygısı da stresin önemli nedenlerinden biridir. Yüksek bir performans beklentisi de stresin artmasına ve tam tersine performans düşüşüne yol açabilir. Performans kaygısı, fizyolojik ve kültürel nedenlerden dolayı genellikle erkeklerde daha sık görülen bir sorundur. Stres, kadınlarda da cinsel isteği azaltarak orgazm olamama, orgazma ulaşmada zorluk yaşama gibi performans sorunları yaratabilir. Yaygın bir cinsel şikayet olan erken boşalma, erkeklerde meninin cinsel ilişki esnasında istenenden çok daha erken vücudu terk etmesi durumudur. Penetrasyondan 1 ila 3 dakika sonra boşalmak ve bu durumun sürekli ya da sık sık yaşanır hale gelmesi, bireyin erken boşalma problemine sahip olduğunu gösterebilir. Bu problem erkeklerde daha yaygın olmakla beraber kadınlarda da görülebilir.
Stresin Cinsel Hayatınıza Zarar Verdiğini Gösteren 5 Belirti
Kadınlarda Cinsel İlişki Önerileri – Önemli İpuçları - Sone Psikoloji Nefes terapisi nedir sorusuna, hedeflenen egzersizler aracılığıyla kişilerin nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini ve optimize edeceklerinin. Tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan vajinismus, pelvik taban ve kasları rahatlatan kegel egzersizi, nefes egzersizleri ve psikoseksüel terapi. Prof. Dr. Kaan Aydos » ERKEĞİN KENDİNİ KONTROL ETMESİÇift terapisiyle bireyler cinsel sorunlarını birlikte ele alabilirler. Ayrıca bu dikkat dağıtıcı teknikler ileride sertleşme sorunu ve cinsel isteksizlik gibi daha başka cinsel sorunlar yaşamanıza da yol açabilir. Partnerinizin cinsel ilişki korkusunun kökenini anlamaya çalışın. Herkesin şartlarını talep etme ve isteme hakkı vardır; ancak çoğu kişi kendisini, partnerini cinsel olarak uyarması gerektiğine ve tatmin olmasının ancak partnerinin elinde olduğuna ve istediği şekilde uyarılmazsa veya tatmin olmazsa hem kendinin hem de partnerinin eksik olduğuna inanır. Birlikte çalışarak, hem siz hem de partneriniz için uygun olan stratejileri belirleyin.
Filmlerde çiftler tutkuyla sevişir, seks hayatları kusursuzdur ama gerçek hayatta...
Erkeğin ne kadar sürede boşaldığından çok, boşalmanın istendiği zamanda olabilmesi için; düşük uyarım ve heyecan düzeyinde cinsel aktiviteye devam edilmeli. Bu süreçte mümkün olduğunca yavaş bir şekilde ritmik olarak nefes alıp vermelidir. Tedavi edilebilir bir rahatsızlık olan vajinismus, pelvik taban ve kasları rahatlatan kegel egzersizi, nefes egzersizleri ve psikoseksüel terapi. Nefes terapisi nedir sorusuna, hedeflenen egzersizler aracılığıyla kişilerin nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini ve optimize edeceklerinin. Bu sayede aşk kaslarını gevşemeye programlayan ve nefesini.Pasif kalma modeli, kişinin partnerini veya ilişkisini suçlamasına neden olur. Herkesin cinsel istek, uyarılma ve tatmin olma konusunda yardımcı olan kendine özgü bir şartlar zinciri vardır. Stres kaynaklı cinsel problemler yaşayan bireye karşı anlayışlı ve destekleyici bir tavır sergilemek gerekir. Üçüncü beceri boşalmanızı düzenlemeyi yani cinsel haz için sabretmeyi ve cinsel hazza doymayı öğrenmektir. Telefon: 0 01 32 0 72 Yargılayıcı bir tutum sergilemeden empatik bir şekilde yaklaşmak bireyin kendini daha rahat ve güvende hissetmesini sağlayabilir. Kendi vücudunuz, haz aldığınız noktalar, genital bölgeyi tanımak, yapısını inceleyebilirsiniz. Ayrıca erkeğin performansına odaklanması ve seksle ilgili mantıksız beklentileri partnerinin dikkatini dağıtır. Strese yol açan durumları tespit etmek ve stres yönetimi teknikleriyle stresi ortadan kaldırmak için psikolojik destek almak gerekebilir. Kadının, aşağılayıcı, suçlayıcı, öfkeli tutumu da performans kaygısının devamına neden oluyor. Bu nedenle cinsellik yaşarken yoğun bir baskı ve stres yaşıyorlar. Yani aşk oyunları erotik duygu ve duyumlara odaklanmayı vurgular, onları yok saymayı değil…. Ayrıca bütün bu çabaların amacı bir çift olarak yakınlık, rahatlık, zevk ve eğlenceyi arttırmaktır. Bu sırada bazı erkekler iş ile ilgili düşünceleri akıllarına getirdiklerini bazıları ise günlük uğraşılarını düşündüklerini belirtmektedirler. Her türlü soru, görüş ve önerileriniz için aşağıdaki formdan bizimle iletişime geçebilirsiniz. Bu nedenle, ergenlik döneminde cinsel eğitimin çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bu korku, genellikle çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir, ancak önemli olan bu sorunla başa çıkmanın yollarını bulmaktır. Cinsel sorunlar söz konusu olduğunda birçok birey toplumsal normlar gibi çeşitli nedenlerden dolayı bu sorunları dile getirmekten çekinebilir. Bu nedenle, kimse kimseyi yatakta tatmin etmek zorunda değildir. Partnerinizin cinsel ilişki korkusuyla başa çıkarken, değerlendirici olmaktan kaçının. Çünkü insan sahip olmadığını paylaşamaz, tatmin olamazsa tatmin edemez, haz duyamazsa haz veremez, tıpkı parası yokken borç vermediği gibi… Beyhude bir çaba içinde olan erkek, boşalmadan zevk almaktansa, sadece performansını yargılamış olur. Cinsel yaşamın düşmanı olan baskı ve stres, erkekte adrenalin adı verilen stres hormonunun salgılanmasına yol açar. Eğer partneriniz cinsel ilişki korkusuyla başa çıkma konusunda zorlanıyorsa, profesyonel yardım almalarını önerin. Erkek bir seks makinesi değildir, değişken ve karmaşık duygu, düşünce ve davranışları olan bir insandır. Erkek kadının taleplerini gerçekleştirmek isterse yapar ama bunu yapmak zorunda değildir. Bunun için kişinin kendini bir şey yapmaya mecbur hissetmemesi ve performansıyla ilgili endişe duymaması gerekir. Bu sayede aşk kaslarını gevşemeye programlayan ve nefesini kontrol etmeyi başaran bir erkek zamanla boşalmasını da kontrol etmeyi öğrenebilir. Bu nedenle bu sorunu birlikte çözebilirler. Nefes kontrolü, nefsin kontrolünü sağlar! Bu nedenle erken boşalma, sanıldığı gibi bir hastalık değil, utanılası, korkulası bir durum ise hiç değildir; çiftin cinsel uyum sorunu ve boşalma refleksi üzerinde istemli bir kontrolün sağlanamaması durumudur. Öncelikle bireysel olarak kadın ve erkeğin cinsel yaşam öyküleri ve evlilik öyküleri alınır.
