Yoga derslerinde öğrencilerin en çok çalışmak istedikleri bölgeler sırt ve karın kasları… Ya da benim gittiğim yerlerdeki öğrenciler sırt ve karın odaklı ders yapmayı seviyor. Geçen haftaki grup derslerinde öğrenciler sırt odaklı çalışmak istedi. Birkaç öğrenci de kalça kaslarını esnetmek istediklerini söylediklerinde yapacak tek bir şey kalmıştı. İki bölgeyi de çalıştıracak bir zirve duruşu bulmak ve bedeni bu duruşa hazırlamak. Bu duruştan hemen sonra sağ bacağı sağ omzun üzerine yerleştirip sağ eli de yere koyduk. Omuz içeri doğru girerken bacağı geriye doğru ittiriyor ve hamstring kasları gerilerek bacak düz hale geliyordu. Bacak düzeldikçe omurga sola doğru dönüyordu. Kimisi dizlerini büktü ama duruşu kendi bedeninin elverdiği ölçüde yapmaya çalıştı. Herkes kendi deneyimini yaşadıktan sonra diğer tarafı da yaptık. Dizleri çekip göğüs kafesine sarıldık apanasana. O günlerde neden pusula duruşu Duvara Yaslayıp Ittirmek Seks gelmişti? Bir süredir ülkemizde yaşanan olaylar nedeniyle herkes şaşkın, üzgün ve mutsuz haldeydi. Sanki arabayla uzun yola çıkmış ve anayolda yolumuzu kaybetmiş gibiydik. Pusulamız şaşmıştı. O gün pusula duruşu yaparak beden, ruh ve zihnimizi tekrar bir araya getirmek ve şaşan pusulamızı düzeltmek için yoga yaptık. Ne zaman pusulamız şaşsa yoga bize yol gösterir ve ışığımız olur. Yeter ki beden, ruh ve zihnimiz bir ve bütün olarak yoganın bize sunduklarını iyi algılayıp dinleyebilelim…. Yoga derslerinde öğrencilerin genellikle sırt ya da göğüs kafesi odaklı akışlar istemesi dikkatimi çekiyor. Sürekli bilgisayar başında geçen saatler, evde ve günlük hayatımızda kendimizi sakatlayabileceğimizi unutarak yaptığımız dikkatsiz hareketler… Bizlere hep sırt ağrıları olarak dönüyor sanırım. O yüzden de sırt esnetici akışlar yoga derslerinin olmazsa olmazı haline geliyor. Geçen hafta neredeyse tüm yoga derslerimde öğrenciler sırt odaklı çalışmak istediklerini söyledi. Gündüz derslerimden birine gittiğimde yine sırt esnetmeye yönelik bir ders talep edildiği için tüm bu duruşlara ek olarak aralara birkaç burgu eklemeye başladım. Bir başka gündüz dersimde ise duvarı kullanma olanağımız vardı ve tabii ki ben de dersin bir kısmını duvar kenarında yaptım. Amacım bu duruşu duvarda deneyerek omurgayı duvar desteğiyle düzeltmekti. Öğrenciler yan yana dizildi. Ellerini duvara yerleştirerek kuyruksokumlarını sınıfın ortasına doğru ittirip bedenlerini yere 90 derece hizalandırdı. Duvardan destek alarak omurgalarını dümdüz yaptılar. Elleriyle duvarları ittirirken kuyruksokumlarıyla da arkaya doğru uzamaya çalıştılar. Bu duruşta beş nefes bekledikten sonra sağ bacağı geriye doğru açtılar. Bu açı değişimiyle beden bozuldu. Bir ele daha Duvara Yaslayıp Ittirmek Seks ağırlık vermeye başladılar ve dolayısıyla da bir kalça öbüründen daha yukarı kaldı. Bacağı çok fazla yukarı kaldırmamalarını, iki kalçayı yan yana tutmaya çalışmalarını söyledim. Biraz daha, biraz daha… Ve oldu. Sonra öteki taraf… Duruştan çıkıp dinlendik. Tüm omurganın uzadığını hissettiklerini söylediler.
Ben Peter Pan merdivenlerden aşağı indim ve uçakta uyandım. Şimdi, 21 Aralık Kar Yaratığı Günü ve bu herkes için geçerli gibi görünüyor. Ricky, "Ama bu kulübe, bakın, eski," diyor. Bütün bu düşünceler içerisinde sabaha kadar doğru dürüst bir uyku dahi uyuyamadım biran önce sabah olmasını istiyordum. Bu tekniği de bundan böyle derslerime katabilirdim.
Extreme Hikayeler
Ayşe daha fazla dayanamadı, ellerini duvara yaslayıp amını arkadan ortaya çıkardı. Andrew bizi duvara yaslayarak döndü. Hem alt beden hem de üst beden çalışacaktı. Oyuncu, tatlı ve hafif Andrew, hâlâ gülümseyen ama karanlık ve heyecan verici olan önümde duran adamın gölgesinde. Hakan, eline şişmiş koca yarrağını alarak karımın arkasına geçti, amının. Döşüne basmak: Birini, göğsüne yaslayıp sevmek; içtenlikle, sev- giyle elini duvara sildi. Göönüm döndü resmen.” Gönlümün gök paklası: Usundan. Bu duruştan sonra sırtı duvara yaslayıp bacakları öne ittirip sandalyeye oturur gibi çömeldik.Ön, arka ve orta bölgedeki tüm pelvik taban kaslarının nefes alırken içeri ve yukarı doğru çekilmesi ve nefes verirken de bırakılması…. Kapıyı vurup içeri girdiğimde Aylin Hanım telefonla konuşuyordu. Sohbet ilerledikçe kendisinin özel bir şirketi olduğunu ve adının Ahmet olduğunu öğrendiğim kişi baya kültürlü bir insandı vekarımada iltifatlar yağdırmadan duramıyordu. Tek bildiğim, bu Noel'i zaten yaşadığım, her şeyi mahvetmeyi başardığım, bir Noel ağacı kamyonu tarafından kremalandığım ve şimdi geri döndüğüm ve tatilin yeniden başladığı. Muhtemel bir amaç hakkındaki netlik, yalnızca doğru yolda olduğum anlamına gelebilecek. Yogaya ilk başladığım zamanlarda, tabii ki derslerde, ben de kedi-inek esnetmesiyle sık sık karşılaşıyordum. Bana doğru dönerlerken Hakan'ın kulaklarını hafif hafif kemirmeye başladığını gördüm. Tüm bu tıkanıklık da bana öksürükler şeklinde geri dönüyordu özellikle kedi-inek akışında. Zaten kendini ifade etmekten kaçınan bir kişinin yaratıcı olmasını da bekleyemiz değil mi? Gözlerim tekrar dolarken başımı tezgah dolabına yaslayıp gözlerimi kapattım. Ben hala ağlarken Tunç ellerimden tutmaya çalışınca onu ellerimle itmeye çalıştım. Bugünün geleneği bir zamanlar kardan adam yapmakla ilgiliydi ama sonra görünüşe göre genç Mae neden kardan kız yapamadığımızı sordu ve sonra minik Miles gelip neden kardan maymun yapamayacağını sordu. Kazadan hemen önce neler oluyordu? Mümkün mü? Zaman ve iltifat konusunda cömert, aile konusunda özverili. Okuldan çıktığımızda saat 8'di ve ben beş kez boşalmıştım. İyice tahrik olmuştum. Kaslarım onu sikini içeriye hapsetmiş ve kasılmalarıyla sanki onu sağıyorlardı. Berkeley'e geri döndü, bu yüzden temelde sadece ikimiz Yelp'te gidip duygularımızı yiyebileceğimiz yeni restoranlar arıyoruz. Bu baya hoşuma gitmişti. Gövdesi düz, sağlam bir uçak, ama bana biraz okaliptüs ve çamaşır sabunu sıkarak yaklaştıkça bana göre şekilleniyor. Beni esas zorlayan buydu. Diliyle bir amıma bir küçük deliğime darbeler yapıyor arada bir dilini arkama sokmaya çalışıyordu. En basit duruşu yapıyoruz. En sonunda ikisi birden kadının ağzına doğru boşalmaya başladılar.
