Masaj uzun yıllardır bilinen ve hem sağlık hem de gevşeme anlamında vücuda fayda sağlayan bir yöntemdir. Masajla vücutta meydana gelen kas tutulmalarını, sertleşmeleri, ağrıları tedavi etmek ve çözmek mümkündür. Özellikle günümüzün stres dolu ortamında biraz rahatlamak ve gevşemek isteyenlerin en sık başvurduğu çözümlerden biri de masajdır. Masajın, vücuttaki merkezleri ve nereye baskı uygulaması gerektiğini bilen, eğitim almış ve işinin ehli kişiler tarafından yapılması gerekir. Masajın yapılacağı odanın ısısı ne yüksek ne de çok düşük olmalıdır. Masaj doğru bir teknikle yapıldığında çok faydalı olup doğru sonuçlar verebilmektedir. Ama bilinçsizce ve rastgele yapılan masajlar ciddi tehlikeler oluşturabilmektedir. Başta sakatlanmalar olmak üzere pek çok sıkıntı doğabilir. Bu sebeple araştırmadan her yerden masaj hizmeti almamak, seçici davranmak gerekir. Kasların, sinir sisteminin ve kan dolaşımının gidişatını düzene sokmak ve iyileştirmek için vücudun belirli noktalarına uygulanan işlem olan masaj, çoğunlukla eller kullanılarak, nadir olarak da destekleyici araçlarla yapılabilmektedir. Masaj, hem ağrıları dindirir, hem kasları gevşetir, hem tıkanıklıkları açar, hem de vücudu rahatlatarak gevşetir. Tüm bunların ötesinde masajın ödem sebebiyle oluşan şişlikleri giderme, yaralanma sonucu oluşan sakatlıkları iyileştirme, kasları çeşitli aktiviteler öncesinde ısıtarak hazırlama gibi faydaları da vardır. İyi masaj yapmanın püf noktaları arasında ritim son derece önemlidir. Ritmik hareketler vücudu gevşetir. Masaj sırasında eller vücut hatlarına ve çizgilerine göre yönlendirilmeli. Masaj yaparken vücudu adeta yonttuğunuzu düşünebilirsiniz. Vücut masajı sırasında bir elin vücutla tam teması kesilmemelidir. Tüm masajın sürekli devam eden kesintisiz bir hareket olarak algılanması gerekir. Masaj sırasında uygulanan basınç hafiften güçlüye doğru değişmelidir. Kemikli alanlar üzerindeki basıncın daha hafif, büyük kaslar üzerindeki basıncın ise daha sert olması gerekir. Masaj sırasında derin ve güçlü basınçlar uygulamaktan korkmamak gerekir; zira sert dokunuşlar oldukça rahatlatıcı olabilmektedir. Masaj yaparken sadece vücudun kendi ağırlığı yeterlidir, ekstra basınç ve güç uygulamaya gerek yoktur. Masaj yaparken konuşmamak, başka bir şeyle ilgilenmemek, sadece yapılan işe konsantre olmak gerekir. Masajı yapan kişinin de masaj yapılan kişinin de konsantre olması ve dikkati Tüm Vücut Masaj Nasıl Yapılır bir yere toplaması masajı başarıya ulaştıran yegane faktörlerdendir. Masaja ilk etapta hafif hareketlerle başlayın. Masaj dokunuşları omuzlardan başlamalı, sırta ve bele doğru ilerlemeli. Masaj Nasıl Yapılır? Püf Noktaları nelerdir?
Kaslarda oluşan sertliğin azalmasına yardımcı olur. Evde rahatlıkla uygulayabileceğin bir ayak masajı rutini için nasıl ilerleyeceğini bilmiyorsan aşağıdaki maddeleri takip etmen yeterli. Asla bir yaraya masaj yapma. Tüm deneyime katkıda bulunmak için lavanta ya da deniz esintisi gibi gevşetici kokulu ancak bayıltıcı değil mum kullan. Kimyasal parfümlü yağlardan değil saf doğal ve katkısız esansiyel yağlardan kullanmalısın.
Tıpta uygulama alanı oldukça geniştir. Bunlardan bazıları ise şöyle:
Bu masajda yoğurma, derin dairesel hareketler, titreşim ve hafifçe vurma teknikleri nazikçe uygulanır. Masaj Nasıl Yapılır, deep tissue massage nedir? Bu süre hastaya yapılacak masaj türü ve endikasyonuna bağlıdır. Medikal masaj ile doğrudan ağrı olan bölgeye. Kişinin rahatlamış ve enerjik. Tüm vücut masajı dakika sürmelidir. Bu masaj tekniği ağrı noktalarına el veya çeşitli ekipmanlarla bası yapılarak uygulanır. Bölgesel masajlar ise dakika uygulanabilir. Video işinize yaradıysa desteğinizi göstermek adına beğenmeyi ve kanala abone olmayı.Zihin, beden ve ruh bütünlüğünü sunan felsefesiyle uygulanan bu masaj türüyle vücudundaki yorgunluk hissinden arınabilirsin. By continuing to use our site, you agree to our cookie policy. Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir? Esansiyel yağların kan dolaşımına nüfuz edebileceğini bil, bu yüzden seçimini dikkatli yap. Birçok hamile kadın, özellikle de son aylarda alt bel ağrısı çekiyor. Hamilelik masajı uzun bir gebelik süreci geçiren kadınların vazgeçilmezi olmaya aday. Ancak önce partnerine veya müşterine sormaya dikkat et çünkü bazı insanlar bunun çok acı verdiğini düşünür ve bunun gevşetici masajlarını mahvetmesini tercih etmez. Anadolu Sağlık Merkezi Randevu Al. Klinik pilates nedir, ne yararı vardır? Jojoba ve badem yağları da çok etkilidir ve güzel kokar. Omurgaya veya diğer kemiklerin hiçbirine asla baskı uygulama. Üçüncü olarak, masaj sırasında ve sonrasında ellerindeki fazla yağı silmek için fazladan havluya ihtiyacın olacak. Kemikli alanlar üzerindeki basıncın daha hafif, büyük kaslar üzerindeki basıncın ise daha sert olması gerekir. Sabah ağrılarla uyanıyorsanız dikkat. Bu masaj tekniği genellikle kronik ağrı veya hareketi kısıtlayan kalıcı sakatlanma yaşayan insanlar için yararlıdır. Nedenleri ve Tedavisi. Cookies make wikiHow better. Ellerini çenenin altına koyup boyun kaslarını esnetmek için kafayı hafifçe yukarıya doğru çek. Geleneksel masaj yöntemleri arasında bulunan Shiatsu yöntemi tüm masaj profesyonelleri tarafından bilinir. Parmak uçlarınla sıkıca bastır, ardından bırak. Masaj boyunca iletişim çok önemlidir. Bundan sonra sırttan yukarıya doğru ilerlerken "bastır ve bırak" tekniğini kullan. Masajın odağının sen değil o olduğunu unutma, bu yüzden onun zevklerine hitap etmeye çalışmalısın. Havlusunu düzeltmesi gerekiyorsa ona biraz zaman ver. Sadece telefonunu yağla kaplamamaya dikkat et! Birbirinden farklı masaj şekillerini incelemek için hemen tıkla! Ayak bileklerine ve tabanlarına basınç uyguladıktan sonra masajı sonlandırabilirsin.
